Le BBB® : Votre allié Bonheur !

Le Dr Elisabeth Grimaud a fait le constat que le bonheur comme les tables de multiplications est un apprentissage et que l’on peut s’y entraîner et progresser.

Les fonctions exécutives : un rôle clé !

Ici c’est surtout l’inhibition et la flexibilité qui rentrent en jeu. L’inhibition nous permet de stopper les automatismes et la flexibilité mentale d’avoir une autre solution, un autre angle de vue.

En bref : une pensée négative, une peur, un souvenir désagréable vient à votre esprit – STOP (inhibition) vous exprimez à votre cerveau que vous n’en voulez pas et à la place vous choisissez de vous remémorer vos dernières vacances, votre dernier fou rire, vous choisissez de vous féliciter…(flexibilité)

C’est un processus qui commence dès l’enfance mais qui s’entraîne et progresse comme tout apprentissage ! A chaque pensée, souvenir, peur…on STOPPE et choisit quelque chose de positif. Pas à pas, le cerveau modifie nos schémas.

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Les hormones du Bonheur

Elles sont au nombre de 4 et on entend beaucoup parler d’elles ! Pour moi, elles forment la D.O.S.E® appellation déposée des travaux scientifiques du Dr Elisabeth Grimaud.

Quelles sont ces hormones et leurs actions sur notre bonheur ?

La Dopamine : surnommée aussi « molécule du plaisir ». Ce neurotransmetteur* joue un rôle essentiel dans le mouvement, la motivation, le plaisir et la récompense. Elle offre un bonheur instantané, immédiat mais éphémère (ça ne dure pas dans le temps) cependant la dopamine active le circuit de la récompense : lorsque l’on vit une expérience agréable ou gratifiante, le cerveau libère de la dopamine, créant ainsi une sensation de plaisir et de satisfaction. Il renforce les comportements qui poussent à rechercher des expériences positives similaires.

L’Ocytocine : L’ocytocine intervient dans les phénomènes liés à la relation à autrui, la confiance, l’empathie, la générosité et la sexualité. On l’appelle « hormone de l’attachement ». C’est l’hormone sécrétée en très grande quantité lors de l’accouchement, ce qui donne le lien « mère-enfant ». Cette hormone se déclenche dans le lien et a un rôle important tant dans la confiance, la coopération et la joie lorsque le contexte de lien est sécure que dans la vigilance si le contexte est menaçant. Elle a l’avantage de se multiplier et se diffuser. On dit que c’est du bonheur + = + Vous êtes enthousiasme vous communiquez votre joie à votre entourage.

La Sérotonine : Sa cible à elle c’est notre humeur ! Elle agit notamment sur la régulation de notre sommeil, de notre appétit, de notre perception à la douleur, de notre stress, de notre état de vigilance…Son fonctionnement est spécifique car elle vient se fixer sur d’autres neurotransmetteurs pour les activer ou les inhiber.  Elle vient, par exemple se fixer sur le cortisol (hormone du stress) pour le stopper ou bien sur la mélatonine (hormone du sommeil) pour l’activer. L’ocytocine doit être en quantité suffisante dans notre cerveau pour maintenir un état de bien-être continu.

Et enfin le E de D.O.S.E® c’est les endorphines. Ces hormones sont bien connues des sportifs car elles interviennent pour « endormir la douleur » et procurent une sensation de bien-être, de plaisir et parfois d’euphorie. Elles viennent en dernier car notre cerveau met un peu de temps à les produire. Il doit être certain que l’on va poursuivre l’activité malgré l’effort, la douleur, le stress et à ce moment libérer les endorphines pour être soulagé.

Chaque jour, vous pouvez agir par vos activités, vos rencontres, votre alimentation…sur la production de ces hormones et donc augmenter votre sentiment de bonheur et de bien-être.

*substance chimique qui agit comme un messager entre les cellules nerveuses (neurones) de notre cerveau.